TTC pour le sommeil
(Technique Cognitivo-Comportementale)
Mieux Dormir grâce à la TCC et à la Sophrologie
Le sommeil est essentiel à notre bien-être, mais de nombreux facteurs peuvent le perturber :
stress, ruminations, rythme de vie, ou encore de mauvaises habitudes au coucher.
Lorsque l’insomnie s’installe, il est souvent difficile de s’en sortir seul.
TCC-I : la méthode scientifiquement prouvée
La Thérapie Cognitivo-Comportementale pour l’Insomnie (TCC-I) est aujourd’hui la référence pour traiter les troubles du sommeil.
Elle aide à :
Reprogrammer son sommeil naturellement,
Changer ses pensées négatives liées au coucher,
Mettre en place de nouvelles habitudes efficaces.
Sophrologie : se détendre pour mieux dormir
La sophrologie complète parfaitement la TCC. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.
Elle permet de :
Apaiser le mental,
Détendre le corps,
Favoriser un endormissement serein.
Une approche complémentaire et personnalisée
En combinant TCC et sophrologie, nous agissons à la fois sur le mental et sur le corps.
Cette double approche favorise une amélioration durable de la qualité du sommeil.